MomenteGestalter*in
Reset ins Jetzt
Raus aus dem Autopilot
Kursversprechen & Format:
In 7 Wochen lernst du, raus zu kommen aus dem Gedankenkarussell von Vergangenheit & Zukunft um leichter ins Hier & Jetzt zu gelangen.
Fragebogen - Wie achtsam bin ich im Alltag?
(mit Auswertung).
Grundwissen Achtsamkeit
7 Module mit jeweils:
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Transfergeschichte mit Interpretation
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Arbeitsblatt mit Reflektionen & Übungen für den Alltagstransfer
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Meditation
Kurs-Module
Der menschliche Geist hängt oft entweder in der Vergangenheit oder Zukunft fest. Leider verpasst man deshalb den jetzigen Moment in dem sich das Leben gerade abspielt. Man könnte fast sagen, dass dadurch ein großer Teil des Lebens einfach verpasst wird. Diese Haltung erzeugt Stress in unserem Gehirn und erzeugt eine Entfremdung vom Jetzt. Das fördert Erschöpfung und aktiviert Stresshormone anstatt Ruhe und Erholungsprozesse durch die Präsenz im Hier & Jetzt. Achtsamkeit ist keine Esoterik, sondern hat messbare Auswirkungen auf Körper, Geist & Seele und deren Gesundheit. Das ist bereits mehrfach wissenschaftlich belegt. Präsenz, sprich Achtsamkeit spart Energie und stärkt unsere Beziehungen und schafft Lebensqualität.
Entgegen jeden Befürchtungen entsteht die Alltagsintegration nicht durch stundenlanges Üben, sondern durch kleine Rituale und kurze Meditationen. Oft reicht ein Mini-Reset um zurückzukommen und das Steuerrad des eigenen Lebens wieder in die Hand zu nehmen.
Bonus:
Body Scan Langversion von mir eingesprochen!